Inloggen
Beweging is goed voor je. En geloof het of niet, één minuut oefening kan daadwerkelijk een verschil maken voor je gezondheid.
Het is geen geheim dat het goed is, zowel voor de mentale als fysieke gezondheid, om te bewegen. En dat het nog belangrijker wordt tijdens langdurig zittend werk. Maar als de dagen druk zijn, voelt het meestal moeilijk om regelmatige beweging te prioriteren.
Maar nu het goede nieuws. Het kost eigenlijk maar een paar minuten om een verschil te maken voor je gezondheid. Mai-Lis Hellenius is arts en professor uit Solna, Zweden en doet al enkele decennia onderzoek naar lichamelijke activiteit en de belangrijkheid ervan voor de hersenen. Haar onderzoek toont aan dat slechts één minuut beweging daadwerkelijk een verschil maakt voor ons lichaam.
Volwassen Nederlanders zijn gemiddeld tien (!) uur per dag inactief, voornamelijk door het zittende werk. Bovendien overschatten ze vaak hoeveel ze bewegen. Een enorm groot deel van de ondervraagden denkt dat ze voldoende bewegen, maar in werkelijkheid doet slechts een zeer klein percentage dat.
Een eenvoudige manier om beweging in het dagelijks leven op te nemen, is door regelmatig pauzes te nemen tijdens de werkdag. Neem een paar minuten om je lichaam te strekken en enkele eenvoudige bewegingen te doen om de bloedsomloop te versnellen.
Pausit helpt als een personal trainer rechtstreeks op je computer en herinnert en moedigt aan wanneer het tijd is voor een pauze. Probeer het programma gratis en voel zelf het verschil.