Ontspan met ademhalingsoefeningen

Terugschakelen tijdens je pauze of na je werkdag is makkelijker gezegd dan gedaan. Maar er even tussenuit en tot rust komen is belangrijker dan je denkt. Neem vandaag een pauze en ontspan.

Lichamelijke beweging is belangrijk, maar relaxen en het lichaam laten ontspannen is net zo belangrijk. We geven je twee simpele ademhalingsoefeningen!

1. De ballon

Stel je voor dat je maag een ballon is. Adem in en inhaleer de lucht, zodat je maag zich vult met lucht. Voel de spanning een paar seconden en ontspan dan vanuit je buik, terwijl je uitademt. Herhaal hetzelfde tijdens de oefening.

2. Rechts en links

Houd je linkerneusgat dicht en adem in door de rechterkant. Adem uit door het linker neusgat terwijl je je rechterneusgat vasthoudt. Sluit beide neusgaten af terwijl je een paar seconden rust, en herhaal het dan.

Probeer het meteen! Hoe voelt je je nu?

Pausit is een pauzeprogramma dat je helpt om regelmatig te bewegen tijdens je werkdag. Kies het type oefening dat je wilt, of laat het programma willekeurige oefeningen voor je hele lichaam selecteren.

Wil je Pausit gratis uitproberen?
Wil je het pauzeprogramma van Pausit uitproberen? Probeer het tijdens een proefperiode helemaal gratis. Meld je nu aan!