Pijnlijke heupen?

Pijnlijke heupen en moeite met opstaan? We vermoeden dat je een zittend beroep hebt. Maar er is een oplossing!

Een paar pauzes per dag met eenvoudige oefeningen kunnen helpen. Hier zijn drie oefeningen, speciaal voor de heupen!

#1
Sta op. Buig één been iets, draai de tegenoverliggende heup naar binnen en druk naar beneden. Houd 20 seconden vast en herhaal de oefening op je andere been.

#2
Sta op. Til één been omhoog op een stoel. Houd de knie licht gebogen en de heup recht. Het zou moeten voelen alsof het een beetje in de spier aan de achterkant van de dij trekt. Houd 20 seconden vast en herhaal de oefening op je andere been.

#3
Sta op. Pak een voet vast en breng deze naar achteren. Tegelijkertijd duw je je heup naar voren. Deze oefening moet aan de voorkant van de dij gevoeld worden. Houd 20 seconden vast en herhaal de oefening op het andere been.

Wil je meer oefeningen proberen? Klik hier voor je gratis proefperiode!